우리의 정신 건강은 몸의 건강만큼 중요합니다. 빠르게 변화하는 세상 속에서 정신적, 감정적 안정을 유지하기 위해서는 꾸준한 멘탈 헬스케어가 필요해요. 여기서는 일상 속에서 실천할 수 있는 정신 건강을 위한 습관들을 소개할게요. 이 루틴을 통해 마음의 균형을 유지하고 더 행복한 삶을 살아보세요! 😊1️⃣ 마음 챙김 명상 🧘♂️명상은 정신 건강을 유지하는 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 짧은 시간이라도 매일 마음 챙김을 실천하면 스트레스가 줄고, 감정 조절 능력이 향상됩니다.아침 명상: 하루를 시작하기 전에 5~10분 정도의 짧은 명상을 통해 마음을 차분하게 가다듬으세요.호흡에 집중: 명상 중에는 자신의 호흡에 집중하며 마음을 현재에 머물게 하세요. 과거나 미래의 걱정에서 벗어나게 도와줍니다.2️⃣ ..